北京爱暮家举办骨质疏松健康讲座
俗话说：“生老病死，是人生常态。”随着年龄的上升，疾病的发生是每个人都不可避免的。在生活中“三高”是老年群体的基本常见病，但除这以外，其实骨质疏松症也是危害老年人身体健康的一大常见病。
为了加强长者们对自己身体的重视程度，学习科学合理的健康养身知识，爱暮家的王护士为长者们做了一期“骨质疏松症的了解与预防”的专题讲座。
课程刚开始，王护士为长者们简单讲解了骨质疏松症的发病原理。可能是这个疾病过于普遍，长者们的积极性明显不是很高，于是为了调动长者们的积极性，王护士问道：“爷爷奶奶们知道骨质疏松症对身体有哪些危害吗？”紧接着，投影仪上出现了几张弓腰驼背、骨瘦嶙峋的长者的图片，长者们这才被吸引了注意力。
看着长者们逐渐进入了状态，王护士这才徐徐地讲道：既然了解了病症的并发症以及对身体造成的危害程度，那爷爷奶奶们知道在生活中我们应该怎样预防骨质疏松吗？
接下来王护士讲到预防骨质疏松的注意事项：
合理补钙
多食富含钙质食物，如海产类、豆制品类、乳品类、蔬菜类、坚果类、以及其他添加钙食品。
补充适量优质蛋白、维生素D
多食富含维生素D的食物，如肝脏、鱼肝油、蛋黄、坚果、绿叶蔬菜。
饮食禁忌
1.忌高盐、高脂肪饮食。
2.少喝碳酸饮料、浓茶、咖啡。
3.戒烟酒。
适当运动，增加光照时间
1.20分钟行走、跑步或增氧健身运动。
2.40分钟力量训练（握拳、上举等），所有肌肉群得到锻炼。
3.每天下午3时以后到傍晚时分，晒20~30分钟太阳为宜。
保持作息规律和心情愉快
课程进行的如火如荼，王护士与长者们有问有答，气氛甚是融洽。但再有趣的课程都有结束的一刻，课程到了尾声，王护士进行了一个简易的总结，并强调说：再好的灵丹妙药都比不过每一天的好心情，因此快快乐乐度过每一天应是我们的首选防治方案。
每一次的健康讲座，教授的都是疾病的日常预防与长者自身所能做到的自我治疗方法，是确保我们自身远离疾病的一种方法。所以，当疾病来临时，不必惊慌失措、讳疾忌医，而应直面疾病，寻找专业人员寻求科学有效的治疗方法，积极配合治疗。
课程刚开始，王护士为长者们简单讲解了骨质疏松症的发病原理。可能是这个疾病过于普遍，长者们的积极性明显不是很高，于是为了调动长者们的积极性，王护士问道：“爷爷奶奶们知道骨质疏松症对身体有哪些危害吗？”紧接着，投影仪上出现了几张弓腰驼背、骨瘦嶙峋的长者的图片，长者们这才被吸引了注意力。
看着长者们逐渐进入了状态，王护士这才徐徐地讲道：既然了解了病症的并发症以及对身体造成的危害程度，那爷爷奶奶们知道在生活中我们应该怎样预防骨质疏松吗？
接下来王护士讲到预防骨质疏松的注意事项：
合理补钙
多食富含钙质食物，如海产类、豆制品类、乳品类、蔬菜类、坚果类、以及其他添加钙食品。
补充适量优质蛋白、维生素D
多食富含维生素D的食物，如肝脏、鱼肝油、蛋黄、坚果、绿叶蔬菜。
饮食禁忌
1.忌高盐、高脂肪饮食。
2.少喝碳酸饮料、浓茶、咖啡。
3.戒烟酒。
适当运动，增加光照时间
1.20分钟行走、跑步或增氧健身运动。
2.40分钟力量训练（握拳、上举等），所有肌肉群得到锻炼。
3.每天下午3时以后到傍晚时分，晒20~30分钟太阳为宜。
保持作息规律和心情愉快
课程进行的如火如荼，王护士与长者们有问有答，气氛甚是融洽。但再有趣的课程都有结束的一刻，课程到了尾声，王护士进行了一个简易的总结，并强调说：再好的灵丹妙药都比不过每一天的好心情，因此快快乐乐度过每一天应是我们的首选防治方案。
每一次的健康讲座，教授的都是疾病的日常预防与长者自身所能做到的自我治疗方法，是确保我们自身远离疾病的一种方法。所以，当疾病来临时，不必惊慌失措、讳疾忌医，而应直面疾病，寻找专业人员寻求科学有效的治疗方法，积极配合治疗。
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